صحبت کردن در مورد خود به طور مداوم می‌تواند آزاردهنده باشد و ممکن است مانع برقراری ارتباط موثر و ایجاد روابط با دیگران شود. مهم است که مراقب عادات مکالمه خود باشیم و تلاش کنیم تا در مکالمات متعادل و معنادارتری شرکت کنیم. در اینجا سه ​​راه برای متوقف کردن صحبت کردن در مورد خودتان وجود دارد:

1. گوش دادن فعالرا تمرین کنید

گوش دادن فعال یک مهارت کلیدی است که می‌تواند به تغییر تمرکز از خود و روی دیگران کمک کند. هنگامی که درگیر یک مکالمه هستید، به جای اینکه پاسخ خود را فرموله کنید یا منتظر فرصتی برای صحبت در مورد خودتان باشید، سعی کنید واقعاً به آنچه طرف مقابل می گوید گوش دهید. به گوینده توجه کامل خود را معطوف کنید، تماس چشمی خود را حفظ کنید و به آنچه می گویند علاقه واقعی نشان دهید. با گوش دادن فعالانه، احترام نشان می دهید و فضایی برای گفتگوی معنادار ایجاد می کنید.

2. سوالات باز بپرسید

پرسیدن سؤالات باز، طرف مقابل را ترغیب می کند تا بیشتر درباره خود و تجربیاتش به اشتراک بگذارد. به‌جای پرسیدن سؤال‌های بسته که پاسخ‌های ساده «بله» یا «نه» را به همراه دارد، سعی کنید سؤالاتی بپرسید که نیاز به تفکر و تفصیل بیشتری دارند. به عنوان مثال، به جای پرسیدن «آیا از تعطیلات خود لذت بردید؟»، بپرسید «برخی از نکات مهم تعطیلات شما چه بود؟». با پرسیدن سؤالات باز، از طرف مقابل دعوت می‌کنید تا افکار، احساسات و داستان‌های خود را به اشتراک بگذارد و به گفتگو اجازه دهید متعادل‌تر و فراگیرتر شود.

3. همدلی و علاقه واقعیرا نشان دهید

نشان دادن همدلی و علاقه واقعی به دیگران می‌تواند به دور کردن تمرکز از خود کمک کند. با تأیید و اعتبار بخشیدن به احساسات یا تجربیات طرف مقابل، همدلی نشان دهید. این را می توان از طریق گوش دادن فعال، تکان دادن سر، استفاده از حالات صورت مناسب و ارائه جملات حمایتی مانند “این باید برای شما چالش برانگیز بوده باشد” انجام داد. علاوه بر این، با پرسیدن سؤالات بعدی یا جستجوی توضیح در مورد تجربیات آنها، علاقه واقعی خود را نشان دهید. با نشان دادن همدلی و علاقه واقعی، محیطی امن و دلپذیر برای گفتگوی آزاد ایجاد می کنید.

توجه به این نکته ضروری است که خودافشایی و به اشتراک گذاری تجربیات شخصی می‌تواند بخش ارزشمندی از ایجاد روابط و ارتباط با دیگران باشد. با این حال، یافتن تعادل مناسب بین اشتراک گذاری و گوش دادن کلید ارتباط موثر است.